164 cm wzrostu

Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód klatki : 94 Pas: 72 Obwód bioder: 92 Generalnie mocno pilnuje tego co jem, słodyczy prawie wcale, fast food raz na miesiąc, niestety żyje w stresie, jem nie regularnie, piątek/sobota jakieś wyjścia ze znajomymi i raczej przy soczku nie siedzę raz w tygodniu mam treningi krav magi, [...]

Hej, mam 21 lat, 53kg , 164 cm wzrostu. Trenuję od 2 lat fitness, właściwie trenuję to może za dużo powiedziane, chodzę 2 razy w tygodniu na zajęcia fitness (step, interwał, wzmacnianie, stretching) zależy od moich innych zajęć i w jaki dzień mam czas, ale dwa razy w tygodniu po 1-1,5h. Dodatkowo raz -dwa razy w tygodniu biegam około 30-40minut, [...]

1) Zastanawia, mnie czy oprócz Franca Columbu (167 cm wzrostu) i Lee Priesta (164 cm wzrostu) są, lub byli znani kulturyści o niskim wzroście (niski tzn poniżej 170 cm) ??? (może jakieś fotki ) 2) Czy możliwe jest uzyskanie sylwetki nie tyle kulturystycznej co wysportowanej i powyżej 40 cm w łapce, bez "wspomagaczy" przy niskim wzroście - poniżej [...]

[...] waga stała a ja wywaliłam większość węglowodanów z diety. Teraz waga stoi w miejscu mimo, że jem normalnie (dorzuciłam ryże, kasze, makarony, pieczywo razowe i inne) Mam 164 cm wzrostu Waga: 58 kg Wymiary: szyja: 32 cm biceps: 28 cm piersi: 84 cm talia: 67 cm brzuch: 81 cm biodra: 90 cm udo: 55 cm łydka: 36 cm Mój [...]

witam, mam 23lata, 164 cm wzrostu i waze 57 kg chodze na fitness - czyli na step, aerokickboxing, body pump (sztangi), killing brzuch, lacznie 5,5 godziny tygodniowo stara sie jesc zdrowo owsianka na sniadanie, gotowane mieso, chude, jaja, twarogi z orzechami, tunczyk wsw, duzo warzyw i owoce jak czesto moge sobie pozwalac na cos innego, tak, by [...]

[...] i przyzwyczajaniem sie do sprzetu),potem plan zmodyfikowano: poniedzialek kardio 1h (orbitrek bo na bierzni boli mnie biodro... tetno kazano mi utrzymywac na poziomie 164 i wiecej) wtorek silownia : rozgrzewka 10 minut na wioslarzu ,cwiczenia ze sprzetem plecy ramiona ,klatka ,brzuch ,nogi na koniec 10 minut wioslarza razem zajmuje mi to [...]

[...] że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. I z góry dziękuję wszystkim życzliwym :) Jestem dziewczyną, mam 164 cm wzrostu, 23 lata, dietę ustawiałam na wagę 60 kg choć gdy w końcu udało mi się zważyć później, wyszło mi ze chyba ważyłam 59 kg. Teraz po dwóch tygodniach ważę 58 kg. [...]

[...] głównie o samo schudnięcie, tyle co o załapanie prawidłowych nawyków żywieniowych i redukcję wagi, przy okazji. Mam 17-lat, nie jestem przy sporej nadwadze, bo ważę 55-56kg (164 cm wzrostu), jednak mam taką, a nie inną budowę ciała, że wcale nie wyglądam na szczupłą. Ludzie na oko dają mi około 60, 65 kg. To z czym źle się czuje, to PRZEDE [...]

[...] 2 x 30 cm - długość gwintu Dodam, że nigdy nie ćwiczyłam, a chcę wykonywać nią różne ćwiczenia ogólnorozwojowe, czyli wyciskanie, martwy ciąg, przysiady, wspięcia itp. Mam 164 cm wzrostu i ważę 56 kg (jeśli to ma jakieś znaczenie ) Na początek dokupię sobie talerze: 2 x 1 kg, 2 x 2 kg, 2 x 5 kg i będę dopasowywać obciążenie do danego ćwiczenia. [...]

[...] Was ogromną prośbę o naprowadzenie mnie na prawidłowy tor przy mojej redukcji. Tak pokrótce powiem, że jakieś 3 lata temu zaczęłam się odchudzać z naprawdę dużej wagi (przy 164 cm wzrostu ważyłam 81 kg) i zeszłam do 59 kg. Proporcje są jednak po prostu straszne, bo wg wagi bf jest na poziomie 35% i to naprawdę widać... Czasami tyłam znowu, ale [...]

[...] Nie robię ani martwego ciągu, ani przysiadów ze sztangą. Martwy ciąg zastąpiłem unoszeniem tułowia z opadu, a przysiady robie na hack-maszynie. Dodam jeszcze że mam 15 lat i 164 cm wzrostu więc nie jestem wysoki jak na swój wiek. Myślę że te wszystkie informacje na pewno się wam przydadzą. Oczywiście zwisy na drążku, regularny basen to teraz u [...]

[...] zmniejszył o jakieś 5-10 cm, chciałbym również napisać, że od strony mamy ,mój wójek ma około 180 cm wzrostu, dziadek ma około 170 cm wzrostu (ale chyb a tez się skurczył) , moja babcia od strony mamy mówiła ,że miała 164 cm wzrostu , jednak teraz ma około 60 lat i 155 cm wzrostu.Dodam ,iż jestem 13 chłopcem , i mam 39 kg wagi i 157 cm wzrostu.

[...] pytanie czy to prawda ze silownia (sport) stymuluje produkcje hormonu wzrostu?uprawiam sport od 12 roku zycia(pilka nozna powaznie w klubie) ostatnio silownia a mam TYLKO 164 cm wzrostu..podobno rosnie sie do 21 roku zycia ale czy mozliwe jest ze urosne jeszze skoro od 3 lat nic nie uroslem? mam 18 lat obecnie.. sek w tym ze palilem wlasnie od [...]

Witam.Mam 30 lat i mam 164 cm wzrostu i ważę 77 kg i trenuję już 10 lat w warunkach domowych i żadnych postępów w treningach tylko siły trochę większa jest nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni .A posiadam ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem, obciążenia i hantle i sztanga i wyciąg własnej roboty i drążek do podciągania i już wszystkimi [...]

[...] wykonac trzeba ostroznie, lekko, a czas trwania stopniowo dawkowac. Takiego przynajmniej zdania jest Charles Aznavour, znany francuski aktor filmowy i spiewak, który ma 164 cm wzrostu. Radzi tym wszystkim, którzy cierpia na kompleks wzrostu: „O glowie raczej myslcie niz o wzroscie. Kompleks daje sie wyleczyc..., jesli sie potrafi myslec o [...]

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem żadnej diety Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 164 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Mam 43 lata i chcę biegać interwały a wcześniej biegałem aeroby ale dla mnie to za długo trwa wolę 30 minut porządnego treningu .Posiadam smartwatch gdzie kalorie pokazuje ,godz,stoper,km .I szukam jakiegoś planu dla początkujących.Bo trening będe chciał robić po treningu siłowym mam 85 kg wagi i 164 cm wzrostu .

Cześć po długich zmaganiach z anoreksja podjęłam konsultacje z psychiatra, wyliczył mi zapotrzebowanie na prawie 700 kcal więcej ( jadłam 950) a zalecił minimum 1600, czy po wejściu na takie kalorie zacznę mocno tyć? Moja aktywnosc w ciagu dnia to prace domowe i ok 10k kroków dziennie ( w domu i podczas spaceru) wazę 39 kg i mam 164 cm wzrostu.

Cześć, parę słów o mnie – kobieta, 33 lata, 50kg, 164 cm wzrostu. Ćwiczę regularnie na siłowni 3-4 w tygodniu od ponad 6 lat. Do tej pory działam wg planów rozpisanych przez trenerów ale nie ukrywam, że nieco siłownia mi się znudziła i szukam czegoś nowego. Trafiłam na kalistenikę i baaardzo mi się to spodobało. Nie chcę jednak rezygnować z [...]

/SFD/2017/3/5/8ced5769f4734bf4b6a7f6bbdb179f6f.jpg Ahmad Ashkanani zawodnik z Kuwejtu, urodzony w 1985 roku, wg różnych źródeł ma 160-164 cm wzrostu. Dwukrotny mistrz świata, reprezentant narodowej kadry Kuwejtu. W 2016 roku zwyciężył kartę zawodowca na zawodach Arnold Amateur organizowanych w Australii, pół roku później wystartował na Olympii [...]